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大好評のダイエットレシピ👑
「揚げない！悪魔ささみ」は
ささみを使った高タンパクな一口チキンで
揚げ焼きだから余分な油を抑えて低カロリー◎
青のりの風味が子供のおやつにも大人気で
ダイエット中でも罪悪感なく楽しめます。
さっそくレシピを見ていきましょう！
【材料】
ささみ...6本
酒...大さじ1.5
塩...小さじ0.5
胡椒...適量
だしの素...小さじ0.5
青のり...大さじ1
片栗粉...大さじ3
オリーブオイル...適量
【作り方】
ささみは筋とりをして一口大に切りポリ袋に入れる酒大さじ1.5、塩小さじ0.5、胡椒適量を加えて
袋の上から揉み込む
袋を開けてだしの素小さじ0.5、青のり大さじ1、片栗粉大さじ3を加えて空気を入れて振り混ぜる
フライパンに多めのオリーブオイルを熱し、カリッときつね色に焼けたら完成！
↓詳しい作り方は動画をご覧ください
コツとポイント
ささみのダイエット効果
ささみは高タンパクで低脂肪、ビタミンB群が豊富で代謝をサポート。
ダイエット中の筋肉維持に最適です。
青のりの効能
青のりは食物繊維が豊富で腸内環境を整え、カルシウムやマグネシウムで代謝を助けます。
ささみの筋取りってちょっと面倒ですよね😅
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保存のコツ
作り置きも可能なレシピなので
冷蔵庫で2〜3日保存可能です☝️
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食材選びのコツ
ダイエット中は新鮮な食材が大事！
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