私が8kg痩せたダイエットで大活躍したレシピを紹介します！
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大好評の「しらたきのきんぴら」は
ちょっと小腹が空いた時に冷蔵庫にあると助かる救世主♡
簡単に作り置きできて
低カロリー、低コスト、腸活にも◎
これで突然の暴食を防げますよ〜🤗
ダイエット中の方はぜひお試しください！
さっそくレシピを見ていきましょう！
【材料】
しらたき（アク抜き不要）...320グラム（徳用）
ごま油...少々
砂糖...大さじ２
醤油...大さじ１
みりん...大さじ１
だしの素...小さじ１
いりごま...お好みで
【作り方】
◆しらたきは徳用の大きめサイズを使用しています。
通常サイズの場合は２袋で、内容量に応じて調整してください
しらたきは水洗いして食べやすい長さにカット
フライパンにごま油を少々熱ししらたきと砂糖大さじ２で炒める
砂糖が全体に馴染んだら、酒大さじ１、醤油大さじ１、みりん大さじ１、だしの素小さじ１を加えて汁気が少なくなるまで炒める
仕上げにお好みでいりごまを振ったら完成！
↓詳しい作り方は動画をご覧ください
コツとポイント
しらたきのダイエット効果
しらたきは低カロリーで食物繊維が豊富、腸内環境を整えて満腹感をサポートします。
しらたきをカットする際はキッチンバサミを使うと手軽で時短に！
ささっと簡単に下処理できておすすめです😍
オールステンレスで分解して洗えるのでとっても衛生的✨
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アレンジ方法
ごぼうやレンコン、にんじんなど
冷蔵庫のあまり野菜を加えて栄養満点のきんぴらもおすすめ◎
調味料を入れるタイミングで明太子を加えても美味しいですよ〜😊
調味料はお好みで加減して調理してみてください🍳
保存のコツ
作り置きも可能なレシピなので
冷蔵庫で2〜3日保存可能です☝️
いつも愛用しているガラス製保存容器は衛生的で
見た目もおしゃれでテンションが上がります✨
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食材選びのコツ
腸活効果を高めるなら
蒟蒻芋のしらたきや新鮮な野菜を
選ぶのがポイント！
低カロリー食材が自宅に届くので
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忙しい日でも安心して調理できます🥒🥬
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